Dumma dumma knä

Min löpträning går verkligen inte bra just nu! Har massa ångest över det men jag har inte kunnat träna ordentligt på två veckor. Bristningen/ sträckningen i låret känns mycket bättre även om den känns lite i bland utan det är mitt knä som bråkar. Höger knät börjar bli riktigt svullet och efter mitt försök till att springa i lördags som jag fick bryta efter 3 km har jag knappt kunnat gå. Har knaprat smärtstillande och kortisontabletter med det gör ingen större skillnad så idag måste jag verkligen ta tag i detta och försöka få en akut tid till min läkare för det här funkar inte längre.

Det här känns riktigt pissit eftersom jag verkligen har tycker att det är roligt att springa och jag vill vara så bra förberedd inför maratonet som jag bara kan. Självklart så vill jag inte heller bara ta mig runt utan jag vill ju springa på en bra tid, men det känns tufft om jag inte kan komma igång snart igen.

Helgen

Har inte riktigt haft tid till boggen i helgen men nu så ska det bli bättre igen. I lördags så träffade jag min syster yster som var på besök i broröd plus att jag red hästarna och gjorde Nova i ordning inför tävling. Så i söndags begav vi oss till Trolleholm för att hoppa två 120 klasser, första 120 för året. Jag var riktigt taggad inför det eftersom jag tycker att det är så lågt med 110 och rider inte ordentligt då.

Men det gick väl inte riktigt som jag ville Nova var ganska så spänd och springig och i stället för att bara möta med skänklen och hålla rytmen så blev jag lite fast i handen och så blev det bara värre. Vi tog oss runt fefritt i båda faserna så det var absolut ingen katastrof eller så men jag har ju bara så mycket högre förväntningar på min egen ridning. Men eftersom han kändes som han kändes bestämde jag mig för att inte rida fort i omhoppningen utan bara rida den som vanligt, så det slutade med att jag blev 16e av 14 placerade så det var lite tråkigt. Man vill ju alltid ha en placering!

Sen bestämde jag mig för att stryka andra klassen eftersom Nova hade ett sår i ena mungipan, kanske därför som han var så spänd. Han är ju hopplös med sånt min lilla vita häst, han får ju skav av allt, benskydd, schabrak m.m. och att han är rosa i sin ena mungipa gör ju att han blir ännu känsligare. Så nu blir det till att rida på hackamore ett par dagar så att det får läka ordentligt.

Mamma är inte så grym på att fota men hon försöker iaf

Aj aj

Ja så här slutade dagens runda, går inte så bra för mig just nu...

Hemtenta

Gör ett litet upphåll i pluggandet för jag bara måste ju uppdatera bloggen, undanflykt kanske... Nej pluggande går lite segt just nu, jag vet ungefär vad jag vill säga i min uppsats men jag vet inte riktigt hur jag ska formulera mig på bästa sätt. Den ska lämnas in på måndag så jag hade verkligen velat bli färdig med den idag så att jag kan slappna av lite under helgen. Har dessutom en hel del att läsa tills på måndag så jag vet inte hur jag ska få tiden till att räcka till

Maraton

Idag skulle ju ha blivit min maraton debut men så blev det inte, har fortfarande ganska så ont i mitt lår så jag vågar inte springa på det. Känns väldigt mycket bättre idag men det är stelt och gör fortfarande ont så det är nog bäst att vila så ska det förhoppningsvis gå över snart. Är antagligen en sträckning eller en liten bristning.

I stället så har jag kört till broröd för att rida de små hästarna (tack och lov känns det inte när jag rider), Casanova var riktigt fin så det känns bra inför tävlingen i helgen. Har skrivit klart halva hemtentan så den ska jag fortsätta med idag och sen ikväll så ska jag och Fred titta på en lägenhet. Så det är väl en helt okej dag i alla fall även om jag är lite besviken över att inte kunna springa

Skit

Är ute med fred och skulle köra intervallerna som vi egentligen skulle ha gjort igår. Efter 1,5 km upp jogg och stretch började vi på koordinationsloppen och jag hann ta tre steg innan det högg till i höger låret. Ont som satan gör det och nu står jag här och får titta på.

Speciellan

Tänkte presentera lilla Speciellan lite närmare för er som inte vet. Hon heter egentligen Special Love och är fyra år efter Nobel - Nero.

Hon var väldigt bakskygg och känslig när hon skulle ridas in så Camilla, hennes uppfödare valde att i stället för att rida in henne själv som hon brukar göra att lämna henne till Gränsbo. Jag red henne första gången för ett år sedan när hon var tre och ny inriden och från i höstas när hon sattes igång igen efter betet.

Från i höstas är det bara jag som har ridit henne och när vi började efter betet var hon väldigt ängslig och ofokuserad. Men sedan dess har det hänt hur mycket som helst och hon har verkligen blivit toppen fin. Jag tycker att hon är en väldigt rolig häst att rida men hon är väldig känslig och har mycket humör men det gör ju bara allt lite roligare. Sedan två veckor så bor hon nu hemma hos oss för att jag ska få mer tid till henne och det gör mig riktigt glad.

Här kommer lite bilder, men det var svårt att stå still och så fick hon linan i ögat stackarn.

Schabrak

Vet inte om någon är intresserad men jag tänkte skriva ett inlägg om mina schabrak. Jag tror att de flesta hästmänniskor håller med mig när jag säger att jag älskar att köpa hästgrejer och mest av allt tycker jag om att köpa schabrak! Jag känner alltid att jag behöver ett nytt vilket inte är helt sant, för efter att jag kom hem med två nya schabrak från mässan i Gbg så räknade jag till att jag just då hade 25 schabrak på hyllan plus några som låg i tvätten. Så nej behöver nya schabrak gör jag väl inte, men jag har en känsla av att det ganska snart kommer att flytta in ett nytt Cristina Sport schabrak i alla fall...

Så här kan det se ut på schabrak hyllan
borde kanske ha lagt dem lite snyggare innan jag fotade, men men 

topp tre just nu

Här är mina topp tre schabrak just nu, första kommer från RG och börjar bli riktigt slitet nu men sen så fick jag det i 18 års present med så det är ju ganska så gammalt. Det i mitten är från Anna Scarpati, köpt någon gång på gymnasiet och är inte använt på flera år men jag tror att det hade varit fint på Speciellan så det åker upp på listan igen. Sista kommer från Cristina sport och det bestälde jag i höstas till Calle, så jag blir lite ledsen varje gång jag ser det. Har aldrig använt det på honom eftersom det kom samma dag som vi fick ta bort honom, så jag har lite blandade känslor för det men det är ju fortfarande fint.

Jag ändrar hela tiden vilka som är mina favoriter just nu är det de här tre men imorgon så kan det vara några andra. Ibland så blir det som med AS schabraket att jag inte använder det på flera år och sen helt plötsligt börjar gilla det igen.

Jätte seriöst super plugg

Hittade detta när jag "pluggade" och tyckte att det var lite små roligt i brist på annat. Känns alltid som om alla andra gör jätte roliga och givande saker när jag måste göra en massa tråk, gillar ju mitt pluggeri egentligen men inte när man ska sitta hemma ensam och skriva arbeten.

Vilken löpare är ni?

1. Nyårslöparen. Lider av konstant dåligt samvete. Det dåliga samvetet finner sin absoluta botten efter jul- och nyårshelgernas frossande. Nyårslöparen köper den 2 januari nya löparskor (dyrast möjliga) och de senaste och hetaste löparkläder som går att få tag i och ger sig sedan ut i spåret.

Här ska månader av degande tas igen, helst på en gång så första rundan brukar landa på runt 12-13 kilometer. Med blodsmak i munnen  och skavsår av de nya skorna släpar sig Nyårslöparen runt. Han/hon hatar det. Dagen efter så är det dags för nästa runda trots en träningsvärk som får skärselden att blekna i jämförelse och blodblåsor på fötterna. Nyårslöparen ska ta igen månader av slappande var det ju sagt och så ska det bli.

Löpandet fortsätter i en vecka med kortare och kortare rundor eftersom Nyårslöparen knappt har något skinn kvar på fötterna och har blodat ner de dyra skorna. Nyårslöparen tröttnar nu, kastar skorna i soptunnan och haltar tillbaka till soffan där han/hon stannar till i slutet av april då det är dags för ytterligare en veckas träning enligt samma mönster för att komma i form till Göteborgsvarvet i maj. Eftersom träningsveckan återigen slutar med blodiga nya skor i soptunnan avbokas Göteborgsvarvet. För sjunde året i rad.

2. Luffsaren. Luffsaren är utrustad med ett enormt tålamod och en styvnackad envishet. Dock lyser tävlingsinstinkten med sin frånvaro då Luffsaren aldrig bryr sig om tid och resultat utan mal på i ett låååångsamt tempo kilometer efter kilometer. Året runt oavsett väder så ger sig Luffsaren ut på låånga rundor. Luffsaren är företrädesvis en äldre senig man som gillar vegetarisk mat och är intresserad av miljöfrågor. Men även en del yngre kvinnor i större städer återfinns här.

3. Medelmåttan. Medelmåttan springer en gång i veckan förutom de veckor 2,3 gånger om året då han eller hon är förkyld. En gång om året besöker medelmåttan en skobutik och köper nya skor, detta sker oftast i april. Medelmåttan springer en mil på 55 minuter och har så gjort under flera år utan att lyckas förbättra sig trots alla tips som studeras i varje nummer av löpartidningen Runners World. Är en ganska beige typ som knappt syns bland alla träden vid löparspåret så det är lätt att missa Medelmåttan. Dock är de ganska många så håll ögonen öppna.

4. Snabbe Kenny. Snabbe Kenny är elitmotionären personifierad. Snabbe Kenny har även sin kvinnliga motsvarighet i Snabba Sara.

Kenny tränar sju löppass i veckan och ligger snäppet under sverigeeliten på tävlingar. Han vilar på söndagar då han istället kör styrketräning på det lokala gymmet och tittar på inspelade marathonlopp på TV. För att ändå komma upp i sju löppass i veckan så kör han två rundor på lördagen, ett långpass på förmiddagen på ca 28 kilometer och ett intervallpass på kvällen på 8 x 1000 meter med spikskor på bana.

Kenny har en sanslös vinnarskalle och ger sig aldrig. Det är vinna som gäller och förlorar han så surar han i en vecka och ökar träningsdosen med 50%. Tävlar mot alla när han är ute och springer, bussar, bilar, hundar och cyklande småbarn. Han ska förbi alla oavsett vad det kostar. Förra veckan sprang han omkull en femåring på cykel. Mamman sa senare att han inte ens vred på huvudet utan bara försvann i fjärran.

Kenny lever för sin träning. Han för träningsdagbok på www.jogg.se och www.funbeat.sesamt i ett hemmasnickrat excel-dokument med stapeldiagram över tider, pulsnivåer och näringsintag som sträcker sig de senaste 13 åren tillbaka i tiden.

Kenny är med i en löparklubb där han sitter med i styrelsen. Han är singel.

Hittat via jogg.se från denna bloggen

Godmorgon

Godmorgon godmorgon! Idag är jag uppe mitt i natten känns det som, frukost gröten är upp äten och Gomorron Sverige står på. Denna veckan är det disciplin som gäller om jag ska hinna göra min hemtenta, plugg inför nästa delkurs, hästarna och löpträningen. Skulle helst av allt bara vilja snöra på mig skorna och ge mig ut!

Vill ha vår och sommar nu!

Distans

Efter min miss med bilen så tänkte jag att nu har jag i alla fall gott om tid till att springa, något positivt med det hela. Ja gott om tid hade jag och det behövdes med för detta var det sämsta passet på länge. Jag väntade på att Fred skulle komma hem och så gav vi oss ut tillsammans men redan utanför dörren så kändes det tungt. Magen är fortfarande inte som den ska och efter ca 2 km började jag få riktigt ont i min axel och sen la dessutom alla gpssatelliter i hela Lund av på samma gång för helt plötsligt gick det inte att spåra oss lägre. Hatar verkligen när det händer, jag tycker om att se hur fort jag springer, hur långt och allt det där. 

De första 7 kilometrarna (hela passet typ) gick extremt långsamt och var riktigt jäkla tunga, stackars Freddie fick stå ut med mitt tempo och hejade på mig. Jag hade tänkta ett vi skulle fota lite bilder till bloggen idag men eftersom jag höll på att dö och sprang hop krupen som en ostbåge så blev det ingenting med det. Men de sista 3 kilometerna så släppte det faktiskt och allt kändes mycket bättre och vi kunde få upp farten lite. Jag vet inte exakt hur fort vi sprang på grund av strulet med satelliterna men jag tror vi sprang 10 km på runt en timme så sluttiden blev inte så illa. Jag tror också att det var väldigt nyttigt för mitt huvud att jag kämpade mig igenom passet och känna att det faktiskt släppte på slutet.

Gaaah!

Har precis kommit hem efter min föreläsning och skulle åka till broröd för att rida när jag insåg att eftersom jag glömde min plånbok där i lördags och jag inte har någon bensin på min bil så kommer jag ju inte dit. FAIL! 

Ibland så blir jag bara så trött på mig själv, detta innebär också att jag inte får mitt bibliotekskort eller min telefon, jag skulle dessutom kolla efter en bok som jag behöver till min hemtenta på biblioteket i Klippan eftersom den är slut på alla bibliotek här. Jag har dressyrträning imorgon så jag skulle ju väldigt gärna vilja rida idag för att få ut så mycket som möjligt att träningen. Hela planeringen föll precis i bitar... 

Veckoplanering v. 12

Denna veckan kommer jag inte helt att följa träningsprogrammet utan detta blir lite av en special vecka för på torsdag så ska jag springa ett maraton. Det är maraton sällskapets 60 års jubileum och jag ser det som en utmaning och jag kommer att springa den väldigt långsamt.

Måndag: Distans 10 km
Tisdag: Intervaller
Onsdag: Vila
Torsdag: Maraton 42,2 km
Fredag: Vila
Lördag: Lätt jogg
Söndag: Vila

Som vanligt ska hästarna ridas, har även tävling på söndag som jag ser fram emot. Måste även plugga en hel del denna veckan och har några föreläsningar att gå på.

Styrka

Jag ska verkligen försöka att satsa lite mer på styrkeövningar men jag vill inte gå till ett gym för jag tycker att det är tråkigt, dyrt, omständigt m.m. Hittade de här övningarna hos smaljeansen som jag tänkte köra, borde väl göra en del nytta i alla fall.

Nörderi

Jag är en tvättäkta nörd och jag gillar det! När jag hittat något som jag verkligen gillar, så vill jag lära mig så mycket om det som det bara går och nörda ner mig ordentligt. Just nu så gäller det löpningen och då har sidor som jogg.se och olika maratonbloggare varit helt oumbärliga. Jag har kunnat sitta i timmar och läsa alla möjliga trådar om kost, skor, löparböcker, you name it, jag har läst tråden.

Jag har också läst en hel del om löpteknik och det är någonting som verkligen intresserar mig. Jag har faktiskt jobbat ganska så aktivt med mitt löpsteg och det känns helt klart som att jag har förbättrats. Nästa steg är att börja med löpskolningsövningar, kommer ihåg att vi gjorde sånt på specialidrotten i skolan med Kent, Kenneth ?? jag och namn, men exakt vad vi gjorde minns jag inte. Så nu har jag hittat ett klipp från marathon.se men olika övningar som jag funderar på att köra under dagens långpass, kör nog inte alla övningar för det kommer jag inte komma ihåg men några måste vara bättre än inga.

Blogger på mobilen

Har tvingat mig upp ur soffan och är faktiskt ute och går med vår speedade hund. För det mesta brukar vi båda vara ungefär lika hyper aktiva men idag tycker jag faktiskt att hon är mest jobbig. Provar även på att blogga från mobilen, jag lär mig som sagt.

Aberdeen

Sista helgen i april ska jag och Mr Fred åkt till Aberdeen för att gå på BrewDogs 5 års jubileum, ser fram emot detta jätte mycket. Har aldrig varit i Scotland innan så det ska bli roligt, sen ser väl inte Aberdeen ut att vara den mest spännande staden i världen men det kan man ju skita i, ska ju bara vara där över helgen. 

Aberdeen

BrewDog är ett microbryggeri som Mr har investerat pengar i så det är därför som vi har blivit inbjudna. 5 års firandet kommer att vara hela lördagen med fest på kvällen och de bjuder på allt. Flyg och hotell är bokat so here we come! Någon som mot alla förmodan har varit där och har tips på vad man kan hitta på? Annars kan jag väl bara ta och uppmana er att köpa deras öl, är faktiskt helt okej, sägen en som inte brukar dricka öl...

Hotellet
på bilderna ser det ut att vara så där typiskt sunk brittiskt

Blö!

Har så jävla ont i magen idag, har inte ens lyckats att ta min till min föreläsning utan sitter hemma i soffan och dricker Proviva och hoppas på att det ska släppa. Kroppen känns helt svag, skakig och nästan febrig, men sen har jag varit slarvig med mitt laktobakto senaste dagarna. Så går det när man är för lat för att ta sig till affären när den laktosfria mjölken är slut och istället tar den vanligt. Nu är det strikt diet som gäller och förhoppningsvis så har det släppt tills ikväll så att alla kan slippa mitt gnäll.

på schemat

Idag var det 8 km distans som skulle springas på 50-53 min och efter det 20 min lättare styrka. Det är spännande hur mycket känslan i löpningen kan variera under en så förhållandevis kort distans. Det kändes faktiskt ganska så tungt första kilometerna så det var tur att Fred var med och pushade på mig. Benen var fortfarande sega sen intervallerna i förrgår och jag hade för mycket kläder på mig. Men extra tröjan kastade jag ganska så fort och vid tredje kilometern så släppte allt, benen var pigga igen och kilometerna bara rullade på. Det hela slutade med att vi sprang på 47:26 vilket var fortare än träningsprogrammet igen.

Sen skulle vi köra lite styrka men det blev inte så mycket med det i alla fall för mig men jag gjorde faktiskt 75 situps, Fred var duktigare och gjorde lite mer situps, armhävningar m.m. Började göra såna där ryggresningar eller vad det heter men jag tycker inte att de ger så mycket så jag struntade i det. Jag borde verkligen satsa mer på styrkan för jag kommer verkligen ha nytta av det både i min löpning och ridning. Någon som vet bra övningar som man kan göra hemma?

jag är så snabb att jag inte går att fånga på bild

Special Love

Mitt tidsinstälda inlägg fungerade, hur grym är inte jag!

Var som sagt i ridhuset och hoppade med Speciellan, hon var ganska duktig som vanligt men hon var lite spänd eftersom där kom in en stor tinker häst med bjälror som lät ganska så mycket. Det var också ett tag sedan hon hoppade och hon är inte jätte mycket hoppad heller så man kan inte begära allt för mycket. Hon hoppade dessutom vattenmatta för förstagången, stannade och tittade en gång men sen hoppade hon den som om hon  inte hade gjort annat. Här kommer en liten film, inte den bästa rundan men det var det enda som vi filmade, jag rider lite lagom dåligt mellan hinderna men ni får se i alla fall. Direkt efter att jag hade ridigt var jag faktiskt inte jätte nöjd men har tittat på filmen ett par gånger nu och om detta var ganska så dålig jämfört med det andra så måste det ändå ha varit helt okej. Vad tycker ni?

lyckades att backa in transporten i logen igen helt själv!
känner mig nöjd

dagens lunch
nej det är inte kräk, utan grönkålssoppa

Test

Tänkte testa att göra ett tidsinställt inlägg, mest för att se om jag förstår hur man gör. Jag är ju fortfarande väldigt ny på det här men jag lär mig efterhand. Så när ni läser detta inlägg är jag förhoppningsvis i ridhuset och rider, men eftersom det inte har hunnit hända så mycket idag så får ni en bild på min frukost, fil med havreflakes, frukt och nötter

jag älskar frukt!

Köpenhamn

Sitter och har det lite små tråkigt så här en onsdags kväll så jag passar på att skriva lite om vad vi gjorde i helgen om någon är intresserad.

I lördags åkte jag och Freddie till Köpenhamn för en öl-dag, antar jag att det var. Fred ville titta i några olika ölaffärer för att hitta öl som man inte får tag på i Sverige och jag ville mest allmänt titta runt lite. Vi gick även till Mikkeller Bar som var riktigt bra och fin, där drack jag också en öl som var jätte god. Så här såg det ut:

en snygg men väldigt stylad bar

Fred är seriös när det kommer till öl

toan, om någon ville vet hur den såg ut

Vi åt middag på en restaurang i nyhavn, turist stället nummer ett, men vi valde en av de lite billigare ställena och här fick man verkligen vad man betalar för. Servicen var riktigt dålig och till och med otrevlig, maten var inte heller mycket att hurra för. Jag tyckte själv att jag drog jätte roliga skämt om inredningen men Fred tyckte inte att det var kul, sen när jag visade honom denna bilden på vägen hem så säger han att han inte hade sett allt i taket... hur!?

De hade pyntat jätte fint genom att ha ett fiskenät i taket
och sen slängt upp allt skit som de hittade på det.
De hade även jätte fina korgar till lampskärmar

Busig

Idag efter skolan så "råkade" jag gå inom Stadium och skulle liksom bara "titta lite", ja ni kan ju tänka er själva hur det slutade. Blev en ny tröja, behöver faktiskt det nu till våren när jag inte kan springa med en jacka längre och innan sommaren när man kan springa i en t-shirt eller linne. Jag har hur många bort förklaringar som helst! Hittade även en fin tjockare tröja som var på rea och hade jag haft lite mer pengar (inte varit student) så hade jag köpt den med, men den var ganska så tjock så det var faktiskt inte det som jag behövde just nu, är lite förståndig.

Tröjan jag köpte är faktiskt lila, när hade jag lila senast (?) med lite rosa, extremt flickit för att vara jag. Men varför måste allt vara rosa!? Allt är bara rosa överallt och har de gjort något i svart med så är det slut så alla vill tydligen inte ha rosa. Så varför ha så pass mycket rosa??

någon som är lite rikare än mig kan ju köpa denna
299 just nu, helt okej tycker jag

så här fin ska jag vara när jag springer
lite rosa på denna tröjan med...

Sen lunch

Idag händer det inte så mycket på träningsfronten men jag har lagat en sen lunch åt mig själv och det hela avslutades med en dessert. Jag får passa på att äta sånt som jag vill ha de dagar jag inte har Fred här för jag tror inte att han skulle vilja ha det här.

Aubergin lasagne med mozzarella och tomatsås

Kvarg med vanilj, mango, hallon och nötter

Följa planen

Idag är det en inplanerad löp vila som faktiskt inte känns helt fel eftersom jag har lite träningsverk i framsidan av låren, huvudet hade velat springa idag igen men ibland är det faktiskt bättre att lyssna på kroppen. Har ju faktiskt en klar plan nu och då gäller det att följa den både med träning och vila. Lite träning blir det ju i alla fall för jag ska som vanligt rida hästarna och sen hade jag tänkt att gå en lång runda med Mega, men det blir inte fören i eftermiddag för nu ska jag gå på föreläsning i tre timmar.

ungefär såhär är det för mig just nu
bild stulen här

Dagens pass

Passet som jag och Fred körde idag var ett intervallpass som såg ut så här:

2 km uppvärmining
4x100m koordinationslopp
2x8 min med 2:30 min vila 5:30-5:50 min/km
2 km nedjogg

Jag var väldigt taggad inför detta passet och Freddie vill alltid springa fort så vi pressar på varandra utan att veta om det. Så uppvärmningen som bara ska vara just uppvärmning gick i 5:30 fart, alltså lika fort som de långa intervallera skulle gå i.

Koordinationsloppen gick bra, här är det ju meningen att man ska springa fort. Tänkte mycket på tekniken och för mig gäller det då att komma upp högt med höften så att jag inte blir "sittande" och ha hög steg frekvens.

De långa intervallerna gick också bra även om det här också gick fort. Första intervallen höll vi ungefär 5:10 tempo och det kändes lätt och bra hela vägen och jag hade nog kunna hålla lite högre tempo med utan problem. Andra intervallen var lite tuffare med en hel del uppförsbackar men vi höll ändå ett högre tempo denna gången och slutade på ganska så exakt 5 fart.

Det blev inte så mycket till nedjogg eftersom Fred hade ont i sin höft (överansträngt muskelfäste kanske?) så vi nöjde oss med att gå 1 km i rast takt, har förhoppningsvis ungefär samma effekt.

Jag tyckte att detta var ett roligt och väldigt varierat pass men det känns som om det är ganska så låg fart nu i början av träningsprogrammet. Vet inte om det är bäst att köra det tempot som anges eller köra på i en lite mer utmanande fart.

Efter passet så lagade vi mat och för min del så blev det halumi med quinoa, sallad och créme fraiche. Fred hoppade quinoan för det är tydligen inte mat och körde på pasta.

Sadelkammaren

Jag har en relativt stor sadelkammare som jag är väldigt glad över och jag tycker om när där är ordning och reda. Jag smörjer mina träns och snurrar ihop dem varje dag, gillar inte när schabraken och sadelgjordarna hänger kvar på sadlarna utan allting ska göras rent och läggas tillbaka på sin plats. Tyvärr så delar inte min lilla mamma denna uppfattningen med mig och jag har ofta lite panik när hon har varit där.

Men jag är inte helt nöjd med hur där ser ur just nu, jag vill måla om och flytta hyllorna som sitter på väggen så att mitt skåp får plats på samma vägg. Skulle även vilja ha en fin träns hylla eller vad man säger (bridle rack) men de är ganska så dyra så jag funderar på om man inte bara kan skruva på vanliga tränshängare på en fin ekplanka eller nått??

En sån längst ner hade inte varit fel

Eller två såna här från Ingdams

Så här bor mina träns just nu
hade det blivit lite samma sak om man skruvar upp hållarna på en planka?

Veckoplanering v 11

Ny träningsvecka och jag är riktigt pepp, för från och med idag så ska jag faktiskt börja följa ett träningsprogram för maraton! Jag tror att det kommer att bli lättare att faktiskt ge mig ut och springa så mycket som jag måste eftersom jag nu slipper tänka på vad och hur jag ska springa. Jag har ju inte heller någon erfarenhet av att sätta ihop ett eget träningsprogram och därför så känns det väldigt tryckt att "någon annan" bestämmer.

Måndag: Distans 10 km
Tisdag: Intervaller
Onsdag: Vila
Torsdag: Distans 8 km, lättare styrka
Fredag: Vila
Lördag: Långpass 14 km
Söndag: Vila

Det känns som om det här inte är jätte mycket löning men det kommer att ökas på varje vecka så jag ska väl inte gnälla nu. Eftersom jag bor i Broröd denna veckan kommer det även att bli så mycket ridning som jag någonsin kan. Saknar lite att jag inte kan rida så mycket jag vill i vanliga fall men denna veckan kommer att bli bra! Har även föreläsningar måndag, onsdag och fredag.

Utmaning

Jag har antagit en ny träningsutmaning, mer information om det kommer. Men jag kan säga att på torsdag om två veckor kommer jag att behöva massor av pepp och uppmuntran!

Verkligen inte okej

Idag är jag ganska så irriterad på vädret eftersom det har bestämt att det skulle vara lite mer vinter! Snön kommer antagligen att smälta bort under dagen men jag vill ju bara ha vår nu. 

Snart ska jag ge mig iväg på veckans sista föreläsning och efter det ska jag packa min väska och flytta till Broröd i tio dagar. Ikväll ska jag såklart rida lite och som det känns just nu så ska jag även känna lite på mitt knä och ge mig ut och springa, längtar...

Igår var jag på Erikas föreläsning om idrottspsykologi vilket var väldigt intressant. Föreläsningen handlade om väldigt basic grejer som man har hört innan men det är alltid bra att få en påminnelse om hur mycket sånt här verkligen påverkar en. Erika brinner verkligen för det hon pratar om och är själv väldigt seriös både med sin egen och sin hästs träning, det får en att "tagga till" lite extra och tänka på vad man själv kan göra bättre. Det jag tar med mig från föreläsningen är att jag ska göra upp tydliga målsättningar för hästarna och min maraträning som ska följas och utvärderas. Sen ska jag även jobba på att bryta mina allt för självkritiska tankar som jag lätt hamnar i om det går dåligt.

Sen tyckte jag att Erika skulle springa en halvmara med mig i augusti och det verkade hon väldigt pepp på!

Noooo!

Inget intervallpass för mig idag och det känns som om hela veckoplaneringen faller i bitar. Jag har fortfarande väldigt ont i mitt knä så det är nog bättre att ge det en dag till och hoppas på att inflammationen ska ge med sig. Eftersom jag hade en dålig träningsvecka förra veckan så känns det ännu viktigare att få till nått ordentligt, så jag gör som duracellen och ber till LöparGudinnan att knät känns bättre imorgon.

Insåg idag med att Malmö halvmara är samma helg som Way Out West vilket ger mig en del ångest. Men jag ska sluta tönta mig för jag vet vad jag kommer att välja i slutändan...

Dagens höjdpunkt är ju helt klart att syster yster var här idag och lunchade med mig, i kväll ska jag på duktiga Erikas föreläsning om idrottspsykologi och även rida mina fina hästar. Just nu sitter jag i soffan och håller på att somna eftersom jag vaknade kl 03.10 i natt och kunde inte somna om, men men.

Skor

Förutom träningskläder så vill jag även ha ett par nya skor, IGEN! Att man aldrig ska bli nöjd haha...
Köpte ju ett par för inte så längesen som jag är både nöjd och onöjd med, är ju ett par väldigt bra skor men inte helt optimala för mig.

De jag har är ett par Asics Gel Kayano 17. Vad jag gillar med dem är att det är pronationsstöd i dem vilket jag behöver och att det är rejält med dämpning som är skönt när man springer långt. Problemet med dämpningen är att skorna är byggda för att man ska landa på hälen och därför finns nästan alla dämpning där. Eftersom jag inte landar på hälen utan på mellanfoten eller tån så blir den här stora "hälkudden"mest i vägen och känns väldigt klumpig. Hon i affären som hjälpte mig att prova ut dem trodde att jag kanske skulle falla tillbaka på hälen när jag blev trött och att den extra dämpningen skulle hjälpa mig då, det kommer jag kanske göra också, tex under maratonet när jag blir riktigt trött men det har inte hänt ännu.

Vad jag skulle vilja ha är ett par skor om är gjorda för framfotalöpning men som ändå har lite pronationsstöd och dämpning. Detta verkar vara lättare sagt än gjort eftersom nästan alla dessa skor är väldigt minimalistiska utan stöd och dämpning och jag är absolut inte så stark och "spring van" som krävs för sånna skor.

De här kommer från Newton Runnings vilket är ett märke som har specialiserat sig på skor för tå- och mellanfots isättning. Just den här modellen har faktiskt lite pronationsstöd och en hel del dämpning så jag är väldigt sugen på att prova dessa.

Budgeten håller inte riktigt för ett par nya skor just nu, det är ju inte som när jag köpte de förra då jag faktiskt hade ont i mina fötter från mina andra skor. Nu är det för att underlätta min löpning och för att göra min teknik bättre, nej jag får snällt vänta med att köpa nya skor tills jag blir lite rikare.

Träningskläder

Som ni såg på min otroligt snygga dagens bild i förra inlägget så behöver jag verkligen lite nya träningskläder men några pengar har jag som vanligt inte. Har tittat lite på hms och gina tricots sportkläder men är väl inte jätte imponerad. Var köper man bra och billiga kläder?

från Gina Tricot

jag tyckte att kläderna ser roliga ut och bilden är inspirerande men när jag såg kläderna så blev jag inte lika glad

de här från hm ser faktiskt helt okej ut, så jag ska ge mig ut nu någon dag och kolla på dem i verkligheten

Soc har också en del som jag ska spana in i verkligheten

14 km smärta

Idag hade jag planerat in ett långpass på närmre 20 km men det gick lite åt helvete och passet slutade på 14 km istället. Passet började med att jag hade vårkänslor eller nått i det fina vädret och sprang de första tre kilometerna på under 12 minuter vilket är ett ganska så högt tempo för mig (speciellt när man ska springa långpass). Jag hade dessutom lyckats äta för nära passet och min mage är ganska så sur av sig så den gillade inte den hårda öppningen och svälde upp som en ballong och jag trodde att jag skulle vara tvungen att ta en kräkpaus. Efter 5 km hade allting lugnat ner sig lite och jag hade hittat ett bra och behagligt tempo och allt flöt bra upp till 8 km, då började jag få riktigt ont i mitt knä men kämpade vidare i två kilometer till. Så jag sprang milen på en timme vilket för mig är ett helt okej långpass tempo men efter det så gick det inte längre med mitt knä utan det blev halt/spring/gång de resterande 4 kilometerna hem, ett riktigt uselt pass! Nu sitter jag här i soffan och knarkar kortison- och värktabletter och hoppas på att det ska bli bättre tills på onsdag. Ni får hålla tummarna...

Bjuder på en dagens, kanske första och sista gången i bloggens historia

veckoplan

Denna veckan är det bättre planering som gäller, ska använda min tid så effektivt som möjligt så att jag hinner med plugg, hästar och löpning!! Är som vanligt en fullspäckad vecka men det är som det ska, dessutom så åker min Mamma och Johan till Italien så från och med torsdag är jag hus, häst och hund vakt. (har ju en katt också kom jag på)

Måndag: Långpass och seriöst plugg
Tisdag: Vila, föreläsning, dressyrträning med Nova, rida Speciell,
Onsdag: Korta intervaller, träffa syster, rida Nova och Speciell, plugg, Erikas föreläsning
Torsdag: Kort distans, föreläsning, rida Nova
Fredag: Långa Intervaller i tröskelfart, rida Nova och Speciell, plugg
Lördag: Vila, heldag i Köpenhamn
Söndag: Kort distans, rida Nova och Speciell

tror att det blir backe för mina korta intervaller på onsdag

Gjort i helgen

Helgen inleddes med en lugn utekväll, vi gick bara till några olika barer och drack några cider med lite vänner, lika trevligt som vanligt. På lördagen åkte vi till Malmö för att träffa hela tjocka släkten för min moster fyllde 50. På dagen gick vi på stan och tittade lite, tog en fika och hade det mysigt. På kvällen åt vi middag på Operakällaren och tog sen en drink. Tjocka släkten valde att bo över på hotell men eftersom vi bort 10 min bort så kändes det lite onödigt att lägga 1000 spänn på ett hotellrum även om det hade varit roligt.

Annars har jag roat mig med en app som heter MonkiMi, gjorde några bilder på mamma och syster men de får ni tyvärr inte se utan ni får nöja er med mig och Freddie.

Min träning har gått åt helvete denna veckan vilket helt klart beror på dålig planering, men från och med den 12 mars så ska jag börja följa ett träningsprogram och jag hoppas att det kommer att bli lättare då.

Trött

Den här veckan har hittills varit rent kaos, jag har planerat och fått planera om igen. Det här har bland annat varit Freddies fel eftersom han var helt säker på att M83 spelade i tisdags så vi satt hemma och laddade upp med vin innan vi tog tåget till Malmö men det var ju bara till att åka hem igen för vi var ju där på fel dag. Men igår så åkte vi dit igen och det var helt klart värt det!

Första delen av spelningen var sådär faktiskt men slutet vägde upp för det och när det väl var över ville man bara ha mer. Så idag så känner jag mig lagom trött och sliten, tanken är att jag ska ge mig ut och springa innan dagens föreläsning men jag väntat nån timme till innan jag ger mig ut.

klant!

här får nå några sekunder, hoppas att ni gillar